Nie da się ukryć,że coraz chłodniej robi
się na dworze, z szafy wyjmujemy szaliki, kurtki, czapki. Czasami Tylko
spojrzeć przez okno a za nim albo chlapa, albo deszcz, ponury klimat. Nic tylko
siedzieć w domu przed telewizorem pijąc ciepłą herbatkę. Jednak gdy słoneczko
zaświeci, od razu ta pora roku nabiera barw- dosłownie. Tylko popatrzeć na
wielo kolorowe, drzewa, liście i od razu lepiej się czujemy.
ALE, niestety gdy temperatura się waha
szczególnie jesienią nie trudno o jakieś choróbsko lub przeziębienie. Jak im
zapobiec i jak w razie skutecznie szybko wyleczyć? O to w tym poście.
Gdy masz zamiar dłuższy czas przebywać na
dworze podczas minusowych temperatur, załóż też ciepły sweter i rajstopy. Jeśli
jednak już zdarzy nam się wychłodzić organizm, to zadbajmy o to, aby przywrócić
ciepłotę organizmu - wygrzejmy nogi w gorącej wodzie albo weźmy ciepłą kąpiel.
W okresie zwiększonej zachorowalności
musimy dostarczać większą dawkę witaminy C, która jest odpowiedzialna za naszą
odporność.
Jak odróżnić przeziębienie od grypy?
Sposoby unikania przeziębienia i grypy:
- należy unikać dużych skupisk ludzkich,
w których na pewno są osoby przeziębione lub z infekcją w początkowej
rozpraszają wirusy chorobotwórcze.
-ubierać stosownie do pogody, najlepiej
kilkuwarstwowo. Lepiej zdjąć bluzę, gdy jest za ciepło niż żeby miało Ci jej
brakować.
-Jeść dużo warzyw i owoców, zwłaszcza
pomarańczowych i czerwonych, (np. czerwona papryka, marchew, pomidor). Dobra
jest też, kapusta biała, kapusta kiszona, szpinak, ziemniaki, sałata.
-regularne ćwiczenia fizyczne. Utrzymanie
dobrej kondycji fizycznej zimą pomaga zapobiegać zachorowaniu, ponieważ
wzmacnia układ odpornościowy.
-Unikać przewlekłego stresu. Dlatego
warto podejmować regularne działania rozładowujące stres i napięcie, np.
nauczyć się dystansować od pracy, oddawać się relaksowi lub po prostu ćwiczyć!
- Dla zdrowia bardzo ważny jest sen,
dlatego nie można go sobie żałować zimą, jeśli organizm domaga się odpoczynku w
łóżku.
-Pamiętaj o właściwej diecie. Wartościowe
źródła białka, kwasów tłuszczowych i witamin to sprzymierzeńcy w nabieraniu
odporności.
- Stosuj preparaty odżywcze zawierające
sole mineralne i witaminy wzmacniające organizm.
-
Regularnie wietrz mieszkanie, staraj się utrzymywać w nim umiarkowaną
temperaturę.
Błędy, które możesz popełniać:
Udajesz, że nic ci nie jest
Często odczuwamy chęć zignorowania przeziębienia – w końcu jest dużo
ważniejszych rzeczy do zrobienia niż siedzenie w domu pod kołdrą. Udajesz, że nic ci nie jest
Roznosisz zarazki
Zazwyczaj mijają dwa, trzy dni od styczności z wirusem, zanim zaczynasz odczuwać objawy, ale może to też potrwać tydzień. Nawet jeśli początkowo czujesz się dobrze, w organizmie rozwija się choroba. Dlatego tak ważne jest, aby ograniczać rozprzestrzenianie się zarazków, kiedy już zachorujesz.Ignorujesz zmęczenie
Podczas przeziębienia potrzebujemy dużej ilości odpoczynku i snu. Zwłaszcza kiedy objawem jest lekka gorączka w przypadku przeziębienia lub wyższa temperatura przy grypie.
Ograniczasz picie
Przeziębienie sprawia, że nie mamy ochoty na jedzenie czy picie. Jednak ważne jest, aby dostarczać organizmowi dużej ilości płynów.
Porady, gdy nie uda Ci się zapobiec np. grypie:
1.Picie. Spożywanie dużej ilości płynów jest chyba
najważniejszym czynnikiem w walce z grypą. Wskazany jest również sok pomarańczowy ze względu na
zawartość witaminy C oraz inne napoje wymienione przeze mnie poniżej.
2.Sen. Brak
snu mógł spowodować, że zachorowałeś na grypę, a już na pewno nie pomoże
ci się z niej wyleczyć.
3.Jedzenie. Nawet, jeśli nie masz apetytu, odżywanie jest bardzo ważną częścią
rekonwalescencji. Nie pozwól grypie pozbawić się „paliwa” dającego
twojemu organizmowi siłę
4.Minimum
wysiłku. Nawet jeśli nie jesteś śpiący, zdecydowanie lepiej jest zostać
w łóżku i zregenerować siły, niż próbować chodzić do pracy.
Opieka farmaceutyczna
Są leki przeciwko wirusowi
grypy, ale dostępne tylko z przepisu lekarza, a więc nieosiągalne dla chorego,
który swe pierwsze kroki po pomoc przy przeziębieniu lub grypie kieruje do
apteki.
Z reguły nasz organizm daje sobie radę
sam z tymi zakażeniami. Aby złagodzić przykre objawy przeziębienia lub grypy,
farmaceuta może polecić preparaty przeciwgorączkowe zawierające paracetamol,
ibuprofen.
W celu zmniejszenia obrzęku błony
śluzowej nosa można stosować krople lub żel do nosa, uprzedzając, że używane
dłużej niż kilka dni niekorzystnie działają na błonę śluzową nosa. Ostatnio
coraz bardziej popularne stają się preparaty donosowe wody morskiej, które
dobrze nawilżają i udrażniają przewody nosowe, a jednocześnie pozbawione są
działań ubocznych.
Na suchy kaszel dobry jest syrop
przeciwkaszlowy, a jeśli kaszel jest wilgotny, pomocny jest syrop wykrztuśny.
Przeziębienie lub grypa szybciej
ustępuje, jeśli chory pozostanie kilka dni w domu, odpoczywając. Korzystnie
działa nawilżanie powietrza w pokoju oraz wypijanie zwiększonej ilości płynów,
które rozluźniają wydzielinę w drogach oddechowych, ułatwiając jej
odkrztuszanie.
Kiedy szukać pomocy u lekarza?
W sytuacji, kiedy objawy choroby nie
ustępują lub się nasilają, konieczne staje się zgłoszenie do lekarza, tj. gdy:
- przeziębieniu lub grypie towarzyszy
ostry kaszel z odkrztuszaniem
-kaszlowi towarzyszy ból w klatce
piersiowej
-pojawia się skrócony oddech, ból ucha,
ostry ból głowy
-gorączce towarzyszy sztywność szyi, ból
pleców, wymioty, biegunka
-
gorączka nie spada w ciągu 2 dni lub przekracza 40 st. C
Oto najważniejsze zalecenia, które
pozwolą zmniejszyć ryzyko zarażenia się grypą:
- Myj ręce ciepłą wodą i mydłem jak
najczęściej .Staraj się nie dotykać dłońmi do ust, nosa czy oczu.
- Trzymaj się na dystans. Jeśli widzisz,
że ktoś kicha czy kaszle, oddal się .
- Zasłaniaj nos chusteczką. Jeśli to ty
masz katar i kaszel, unikaj zasłaniania ust i nosa dłonią.
- Nie roznoś zarazków do pracy i szkoły.
Przy podejrzeniu choroby pozostań w domu.
To powinniśmy robić na co dzień...
Zakładamy ciepłe ubrania
Często zwłaszcza panie niechętnie patrzą
na wszystko, co jest zrobione z grubszego materiału. Takie ubrania zakrywają
kształty, a jeśli są źle dobrane, potrafią nawet zaburzyć całą sylwetkę.
No właśnie - źle dobrane. Warto poszperać
po stronach internetowych i znaleźć takie ubrania, w których, choć będą ciepłe,
wyglądać będziemy atrakcyjnie. To naprawdę bardzo ważne, żeby nie zmarznąć
zwłaszcza teraz, gdy nasze ciała nie są jeszcze przygotowane na niskie temperatury.
Zaczynamy korzystać z czapek, szalików i
rękawiczek
Tradycyjnie są to elementy ubioru noszone
zimą, ale ich podstawową funkcją jest zapewnienie nam ciepła.
ubieramy się stosownie do pogody
Niby wszyscy wiedzą o tym, ale na
każdym kroku możemy zobaczyć lekko
ubrana panią,która aż się trzęsie od zimna, albo opatulone dziecko przez mamę.
Tymczasem przegrzewanie się jest dla naszego
układu odpornościowego równie szkodliwe, co wyziębienie organizmu.
To, co powinniśmy zmienić w trybie
życia...
Właściwe odżywianie
Organizm potrafi skutecznie się bronić -
musi jednak mieć do tego siłę. Dostarczą mu jej wartościowe źródła białka,
kwasów tłuszczowych i witamin.
Sen
Kiedy nasze ciało i tak jest mocno
obciążone nowymi warunkami pogodowymi, powinniśmy dać mu porządnie odpocząć w
nocy. Przemęczony organizm staje się podatny na infekcje. Pamiętaj, dorosły
człowiek powinien spać średnio około 7-8 godzin na dobę.
Hartujmy się - i ruszajmy
Ruch jest ważny niezależnie od poru roku.
Uprawianie sportu, a także hartowanie - prysznice o zmiennej temperaturze zwiększają odporność organizmu na czynniki
chorobotwórcze.
Stres
Jego nadmiar jednak osłabia system
obronny naszego organizmu. Warto więc zadbać o to, żeby nauczyć się relaksować
- i robić to regularnie.
Lepsza odporność
Kiedy obawiamy się infekcji, często
myślimy o suplementach witaminowych.Można je stosować, ale pamiętajmy,że najlepsze są witaminy w ne naturalne- w jedzeniu.
Z drugiej strony nie przesadzajmy z
wylegiwaniem się na kanapie, ponieważ istotne jest również przebywanie na
świeżym powietrzu i uprawianie sportu. Jeśli zmiana stylu życia nie wystarcza,
warto pomyśleć o szczepionce uodparniającej.
Domowa kuracja
Gdy dopadnie nas infekcja, trzeba działać
szybko, żeby wyleczyć ją, zanim się rozwinie. Kluczowe jest rozgrzanie
organizmu. Dlatego wskazane jest wypicie ciepłej herbaty z dodatkiem soku
malinowego, cytryny lub miodu.
Skuteczna jest również herbatka z lipy,
która działa napotnie i przeciwgorączkowo. Z naturalnych leków dobrym
antybiotykiem jest również czosnek.
Gdy męczy nas duszący kaszel i zapchany
nos, warto zrobić inhalacje z soli fizjologicznej lub olejków eterycznych.
Uniwersalnym lekiem na przeziębienia jest
również tradycyjny pożywny rosół drobiowy, który doskonale rozgrzewa organizm i
pomaga w walce z przeziębieniem.
Kwiaty czarnego bzu mają właściwości
napotne i przeciwgorączkowe. Dlatego warto wypić wywar z nich przed pójściem
spać.
Z kolei kora wierzby jest nazywana
roślinną aspiryną, ponieważ zwalcza bakterie. Wszystkie te zioła można spożyć w
formie naparu albo syropu
• Syrop z cebuli
Dwie duże cebule obieramy i kroimy w
plasterki. Warstwami układamy w słoiku, przesypując cukrem (lub miodem). Możemy
też dodać kilka posiekanych ząbków czosnku
Płukanki ziołowe na ból gardła
Roztwory, którymi możemy płukać gardło na
pewno zmniejszą przekrwienie śluzówki, odkażą i szybko złagodzą ból. Zioła
należy zaparzać 20 minut pod przykryciem, a następne odcedzić. Wskazane jest
płukać nimi gardło kilka razy dziennie. Najlepsze do przyrządzenia płukanki są:
szałwia, rumianek i nagietek.
• Mleko z miodem i czosnkiem łagodzi ból
gardła
Do gorącego mleka dodajemy łyżkę masła i
łyżkę miodu. Wszystko mieszamy, po czym wrzucamy rozgnieciony ząbek czosnku. Po
przecedzeniu przez sitko pijemy gorący napój.
Jak już położymy się do łóżeczka to można
zacząć spożywać wedle uznania:
1 .Kasza jaglana – najlepsza na katar.
Jej gotowanie jest banalne (filiżanka kaszy jaglanej na dwie filiżanki wody,
10 minut gotowania na mały ogniu i gotowe). Rano można połączyć ją z owocami
.lub na kanapki.Do a na kolację można zjeść ją w postaci kotleta.
2. Imbir –kolejny naturalny antybiotyk.
Można go wrzucać go herbaty, miksować z owocami.
3. Jagody goji –. Niezastąpione w trakcie
choroby oraz po niej. Stawiają na nogi i wzmacniają cały organizm. Dostępne w
sklepach ze zdrową żywnością.
5. Cytryna – przyjaciel miodu, bo zabija
jego słodki smak ;) Poza tym niezastąpione źródło witaminy C.
6. Pietruszka – natka pietruszki ma
mnóstwo witaminy C.
7. Aloes – Przyjmowany regularnie
poprawia odporność. Do dostania w aptekach.
8. Syrop sosnowy – największy wróg
kaszlu.
10. Pestki dyni – zawierają dużo cynku. Dodatkowo
łatwo połączyć je z wymienioną wyżej kaszą jaglaną.
11. Wszystkie owoce i warzywa –. Niby
zimno, niby trzeba się najeść, tłusto, ale jednak pączek to nie jest nic
dobrego. Drożdżówka też nie zastąpi Wam drugiego śniadania.
Mam nadzieję,że pomogłam troszkę tym chorującym, co stosować jak i zdrowym- jak się chronić ;)
*Jeżeli chcecie możecie podzielić się swoimi opiniami, poradami lub spostrzeżeniami w komentarzach ;)
